湖北日报全媒记者 龙华 通讯员 周珊

心血来潮重启健身，本想练出好身材，没想到10分钟后进了医院，还差点引发肾衰竭。

34岁的杜女士怎么也没想到，这场只持续了10分钟的高强度划船机训练，换来的是横纹肌溶解综合征的诊断，和连续5天的住院治疗。

“突击猛练”10分钟，出事了

3年前，杜女士曾规律健身减重到理想体重，之后便彻底停了锻炼，日常基本是久坐办公。最近刷到朋友圈好友的健身打卡，她一时兴起，决定重启运动增肌。

当天，她没有做任何热身，直接登上划船机开始高强度推拉。仅仅10分钟后，右肩、后背及右上臂就传来明显的酸胀感。她以为是普通的运动后乳酸堆积，休息几天就能好，完全没放在心上。

接下来的三天，她发现小便颜色明显变深，又以为是喝水太少，再次忽略了身体的预警。更糟糕的是，疼痛不仅没有缓解，反而持续加重，连抬手、穿衣、洗漱这些日常动作都变得异常困难。即便去附近诊所做了康复理疗、用了消炎止痛药，症状仍然没有得到改善，夜间剧烈的肩痛让她彻夜难眠。

5月21日，杜女士来到武汉脑科医院·长江航运总医院康复医学科门诊。

检查结果让医生都紧张了

接诊医师杨云发现，杜女士的右肩关节活动严重受限，右上臂仅能微微抬离床面，手肘无法弯曲，手部抓握无力。血液检查结果更是触目惊心：肌红蛋白、肌酸激酶指标均高于正常参考值20倍。

结合她长期久坐、停练3年后突然进行高强度运动的病史，杨云明确诊断：横纹肌溶解综合征。

接诊时，医生给杜女士进行检查。（受访单位供图）

“10分钟运动就会造成这么严重的后果？”杜女士和家人难以置信。

杨云解释，划船机属于全身高强度爆发式运动，肩背、上臂肌肉会瞬间承受巨大牵拉力量。长期缺乏锻炼的人，肌肉耐受能力和代谢水平已大幅下降，突然的高强度发力导致肌细胞破裂，大量肌红蛋白释放入血，这才诱发了横纹肌溶解。

医院康复医学科主任莫丹介绍，如果横纹肌溶解未能及时处理，大量肌红蛋白可能堵塞肾小管，引发急性肾损伤、电解质紊乱、心律失常，严重时可危及生命。

好在杜女士就医还算及时。莫丹迅速组织医技团队，为她制定了水化补液、碱化尿液联合对症康复理疗的方案，并反复叮嘱她严格制动休息。

治疗次日，杜女士的疼痛评分就从7分降至3分。经过5天对症治疗，她的肩臂疼痛基本缓解，肌力恢复，肩关节活动正常，尿色恢复正常，相关异常指标基本达标，即将出院。

重要提醒：有些“肌肉酸痛”不是普通的乳酸堆积

横纹肌溶解最常见的诱因，就是长期不运动后突然进行高强度“暴力虐肌”——比如久不运动突然跑半马、硬撑健身操直到腿发抖。

如何区分普通酸痛和危险信号？

医生提醒，正常乳酸堆积，酸痛多在运动后短暂出现，24至48小时内逐渐减轻，不影响日常活动，尿液颜色正常；而横纹肌溶解的疼痛剧烈，且持续不缓解，伴随肢体乏力，严重者出现恶心、呕吐、尿少，小便呈浓茶色或酱油色。

科学运动，记住这几点

预防横纹肌溶解，科学运动是关键。久不运动者应循序渐进，切勿盲目跟风高强度项目；运动前后充分拉伸，过程中多次少量补水。一旦运动后出现肌肉剧痛、无力且超过两天不缓解，或小便颜色异常，应立即就医。