湖北日报农村版讯（记者吕博林、通讯员陈钰、张聪）“时珍养生操，练好无烦恼；每天十分钟，寿比不老松。”5月11日下午，在医圣李时珍的故乡——蕲春，由湖北中医药大学李时珍研究所和蕲春县老年大学共同研发的《时珍养生操》正式发布，从蕲春出发，走向千家万户。

“这套操，是献给李时珍故乡的一份致敬，是献给‘健康中国’的一份礼物，更是献给千千万万普通人的一份随身健康锦囊。”养生操发起人、湖北中医药大学李时珍研究所所长王剑教授动情地说，坐不动、屏幕依赖、压力焦虑、时间碎片化……这些困扰现代人的亚健康痛点，终于有了一剂“随身良方”。“它不复杂，不昂贵，不挑场地。只有一个愿望：让千年本草智慧，走进寻常百姓家。”

王剑回忆，三年前团队做了一项田野调查，发现了一个扎心的矛盾：绝大多数人明知运动有益健康，却因为“没时间、没场地、动作太难、理论太深”而放弃。传统养生功法虽好，但要么是复杂的“功夫”，要么是艰涩的“玄学”，普通人“看不懂、学不会、用不上”。

正是基于这一现实痛点，王剑提出构想，湖北中医药大学李时珍研究所与蕲春县老年大学联手，历时三年反复打磨，创编出这套《时珍养生操》。它不是广播体操的翻版，也不是八段锦的简单简化，而是根植李时珍医理、融合蕲春四宝文化与瑜伽体式的创造性转化成果。

据时珍瑜伽研究院院长、《时珍养生操》编著者杨洋介绍，整套操的设计逻辑清晰而独特。以医理为魂：从《本草纲目》中提炼出李时珍“脑为元神之府”“肾间命门”“治未病”三大核心学说，让每一式动作都有明确的养生靶向。以蕲春四宝为脉：蕲艾的温通、蕲竹的柔韧、蕲龟的深息、蕲蛇的灵动，全部化为动作语言。特别是“蕲艾跃动式”，通过手脚开合跳跃震动全身，模拟艾灸温通经络的效果，成为整套操的“活力引擎”。以瑜伽为形：借鉴山式、树式、幻椅式等经典瑜伽体式，确保动作安全、科学、舒展。

全套仅8个动作，耗时约10分钟，无需瑜伽垫，不用专门器械，办公室、教室、客厅、公园，站起来就能练。每个动作都精准狙击现代人常见问题：“明目旋睛”专治“屏幕眼”，“固本强根”激活腰肾命门之火，“金鸡报晓”训练平衡能力、预防跌倒……一招一式，有的放矢。

蕲春四宝是湖北省非物质文化遗产的重要组成部分。这套操把它们从“药材”变成了“功法”，让练习者在一招一式中，用身体阅读蕲春文化，用呼吸感受本草气息。

发布会现场，一位特殊的“测试员”分享了亲身体验。石云，练习太极拳二十多年的老拳师，石云体会最深的是“靶向调理”的精准性：“太极是整体调理，慢慢来，长久养；而时珍养生操是精准出击，十分钟就能感受到变化。两者不是谁替代谁，而是可以互补、可以共存。”他坦言，如果推荐给一个从未练过、又迫切希望改善健康的普通人，“我会首推这套操。”

发布会上，蕲春县委常委、宣传部部长、统战部部长杨振医用三个“感动”表达了自己的感受：“感动于有一群人花三年时间把《本草纲目》里的智慧变成老百姓伸手可及的健康操；感动于这套操踏踏实实解决了现代人‘没时间、没场地、坚持难’的痛点；更感动于它把蕲春四宝的文化符号活灵活现地融进了每一个动作里。”

杨振武指出，《时珍养生操》是一次成功的文化“活化”实践。蕲春是李时珍故里，《本草纲目》2011年被联合国教科文组织列入《世界记忆名录》。这套操把“脑为元神之府”“肾间命门”“治未病”等深奥理论化为简单动作，把蕲春四宝化为身体语言，为“让非遗活起来”提供了生动范例。

杨振武透露，目前《时珍养生操》已完成著作权登记和版权保护，将通过进校园、进企业、进社区等方式大力推广。湖北中医药大学有关专家建议，力争将其纳入“时珍实验室”项目，并探索作为大学生操活动项目，让青年一代在早期养成科学锻炼、中医养生的习惯。

“发布不是终点，而是起点。”杨振武表示，这是一份需要全社会共同传递的“健康接力”。相信通过各方努力，这套操一定能成为“健康中国”的一道亮丽风景线，让千年本草智慧真正走进千家万户。