湖北日报讯（记者刘毅、通讯员陈钰、张聪）历经3年打磨，源自《本草纲目》，直击现代人“久坐不动”“压力焦虑”“时间碎片”等痛点，5月11日下午，在医圣李时珍的故乡——湖北蕲春，由湖北中医药大学李时珍研究所和蕲春县老年大学共同研发的时珍养生操正式发布。

现场展示时珍养生操。（湖北日报全媒记者刘毅摄）

这套养生操的主编为时珍瑜伽研究院院长杨洋。据她介绍，与普通健身操不同，时珍养生操扎根李时珍的《本草纲目》，依据“脑为元神之府”“肾间命门”“治未病”三大核心中医理论，将深奥的经典文字转化为可感可知的身体语言。

整套操仅8个动作，耗时10分钟左右，却实现了“靶向调理”：“明目旋睛”专治现代人的“屏幕眼”，“固本强根”激活腰肾命门之火，“金鸡报晓”训练平衡预防跌倒，“蕲艾跃动”通过开合跳跃模拟艾灸温通经络……

杨洋介绍相关情况。（湖北日报全媒记者 刘毅 摄）

“这不是广播体操的翻版，也不是八段锦的简化。”杨洋说，它是将李时珍医理、蕲春四宝文化和瑜伽体式的创造性融合。

石云是一位练习太极拳20多年的老师，曾在2025年全国太极拳公开赛中获得陈式太极拳一等奖。她坦言，刚听说这套操时“心里是有疑问的”。

“练了两个月之后，服了。”石云在发布会现场分享，“不是因为它比太极‘好’多少，而是因为它和太极‘同源’，却走了另一条路——一条更适合现代人、更容易坚持、更快见效的路。”

石云带队展示时珍养生操。（湖北日报全媒记者刘毅摄）

据介绍，这套操有三大亮点。首先是融入蕲春四宝，将蕲艾的温通、蕲竹的柔韧、蕲龟的深息和蕲蛇的灵动化为动作语言；其次是打造10分钟“随身充电宝”。 不用瑜伽垫、不用专门器械，随处可练；第三是学习门槛几乎为零，动作名称一听就懂，一学就会。“清风拂柳”就是侧弯，“蕲艾跃动”就是跳跃。配套国风音乐节奏鲜明，练起来不枯燥。用石云的话说：“它不是让你‘坚持’的，而是让你‘舍不得放下’的。”

蕲春县委常委、宣传部部长、统战部部长杨振武介绍相关情况。（湖北日报全媒记者刘毅摄）

蕲春县委常委、宣传部部长、统战部部长杨振武介绍，目前，《时珍养生操》已完成了著作权登记和版权保护，将通过进校园、进企业、进社区等方式进行推广。

湖北中医药大学有关专家建议，力争将《时珍养生操》纳入“时珍实验室”项目，并探索作为大学生操活动项目，让青年一代在早期养成科学锻炼、中医养生的习惯。

发布会现场。（湖北日报全媒记者刘毅摄）

“时珍养生操，练好无烦恼；每天十分钟，寿比不老松。”这句朗朗上口的口号，正在从蕲春出发，走向千家万户。