控制大拇指活动的两根肌腱，包裹在名为“腱鞘”的套管里。当手腕和拇指反复、过度用力（如抱娃、做家务、长时间用鼠标等），肌腱与腱鞘过度摩擦，引发无菌性炎症，导致腱鞘水肿、增厚。原本宽松的管道变窄，肌腱滑动受阻甚至被“卡住”，从而产生疼痛、肿胀和活动受限。

高发人群：虽因妈妈们常抱孩子、做家务而得名，但绝非妈妈专属。上班族、厨师、理发师、频繁使用手机者、打麻将者等，凡是需要手腕和拇指重复劳作的人，都属高危人群。

1.劳作量增加：天气转暖，大扫除、洗晒、户外活动增多，手部突然“加班”。

2.温湿度刺激：初春温差大、湿气重，手腕受凉或受潮，局部血液循环变差，疼痛更明显，恢复更慢。

3.防护减弱：衣物从厚变薄，手腕失去外部保护和支撑，更易劳损。

Finkelstein试验：将拇指屈曲握于掌心，其余四指包住拇指，轻轻将手腕向小指侧偏斜。若手腕桡骨茎突处出现剧痛，则很可能为“妈妈手”。

其他典型症状：

1.手腕外侧固定点疼痛、按压痛，或伴肿胀。

2.晨起手腕僵硬，活动后稍缓。

3.做拧毛巾、抓握等动作时疼痛加重，休息后缓解。

1.纠正姿势：抱孩子用前臂和身体承托，善用背带/腰凳。拧毛巾、开瓶盖时双手配合或用工具，避免单手手腕过度旋转。

2.定时休息：重复性手部劳作时，每15-20分钟休息一下，活动手腕。

3.适度锻炼：

拉伸——手臂伸直、掌心向下，用另一手将手指轻轻向身体方向拉，保持15-30秒。

肌力锻炼——缓慢捏握软球或橡皮泥，增强手部及前臂力量。

4.注意保暖：换季时尽量用温水，避免冷水刺激。日常可佩戴透气护腕，既保暖又提供轻度支撑。

5.善用工具：选择手柄较粗的厨具、鼠标等，减少抓握时手腕的弯曲角度。

切勿在疼痛时盲目揉搓或热敷（急性期热敷可能加重肿胀），应遵循阶梯化治疗。

第一阶段：轻症保守治疗（早期适用）

1.休息制动：减少诱发疼痛的动作，佩戴拇指包含型护腕固定。白天可定时取下并进行轻微活动防僵硬。

2.科学冷热敷：急性疼痛初期（48小时内）冰敷消肿；48小时后慢性期可热敷促循环。

3.规范用药：在医生/药师指导下外用消炎镇痛药膏。口服药需遵医嘱。

4.物理治疗：超声波、冲击波、高能量激光等可帮助消炎镇痛、促进修复。

第二阶段：微创介入治疗（保守治疗无效、反复发作适用）

1.超声引导下精准注射：在超声实时引导下，将消炎镇痛药物精准注射至发炎腱鞘内，直击病灶，起效快。

2.针刀松解术：对腱鞘明显增厚、卡压严重的患者，用特制针刀微创松解腱鞘，创伤小、恢复快。

第三阶段：手术治疗（极少数顽固性重症患者适用）

仅当保守及微创治疗均无效，且严重影响功能时才考虑。目的是手术切开狭窄的腱鞘。绝大多数患者（95%以上）无需至此阶段。

疼痛缓解后，应循序渐进进行康复锻炼：

1.肌腱滑动练习：轻柔、缓慢地做手指伸直、握拳、对指等动作。

2.腕关节活动度练习：在不引起剧痛的前提下，轻轻活动手腕，做屈、伸及左右偏斜等动作。

3.力量强化：从捏软球开始，逐渐过渡到轻量握力器训练。