湖北日报讯（记者方琳、通讯员孔娜、彭瑾）“以前我总以为失眠就是药量不够，老想着加药，今天才知道，调整作息比加药更重要。”3月26日下午，武汉市青山区新沟桥街道临江社区一楼活动室里，一位康复者在讲座结束后这样分享自己的收获。当天，一场以“睡个好觉，健康相伴”为主题的睡眠健康讲座在这里举行，吸引了辖区精神障碍康复者及家属参与，不少社区老人也闻讯赶来旁听。

讲座由武东医院精神科姜医生主讲。他从“科学睡眠管理”入手，用通俗易懂的语言讲解了睡眠周期、睡眠与精神健康的密切关联，重点介绍了刺激控制、睡眠限制、放松训练等非药物干预技巧。针对康复者中常见的“白天补觉”误区，姜医生特别提醒：“晚上睡不好，白天就躺一整天，这是恶性循环。正确的做法是限定卧床时间，建立睡眠与床的正向联系。”

讲座中，姜医生还教给大家一个简单实用的中医保健方法——按压内关穴。他现场示范位置并讲解：“用拇指按揉，每次3到5分钟，对改善失眠、缓解焦虑、宁心安神都有帮助。”几位老人纷纷伸出手腕跟着学。

互动环节气氛热烈，家属们围绕半夜醒来、不肯吃药、情绪反复等问题踊跃提问，姜医生逐一回应，并反复强调：“药物调整一定要咨询主治医师，不能自己随意增减。”现场还发放了社区康复服务项目宣传折页，帮助康复者及家属了解身边的心理康复、家庭支持等服务资源。

活动结束后，一位家属感慨地说：“以前孩子一失眠我就慌，心里没底，今天听了姜医生的讲解，知道什么情况该注意、什么情况可以自己调整，心里踏实多了。”现场多位老人也表示，讲座内容实用，学到了在家就能用的保健方法。

据了解，此次活动是青山区精神障碍康复项目“医社联动”服务模式在社区层面的落地实践。将专业医疗资源送到康复者家门口，帮助康复者及家属掌握科学的睡眠管理方法，为他们点亮安稳入睡的路。