湖北日报讯（记者余瑾毅、通讯员马遥遥）“深吸一口气，吐气，核心慢慢收紧，竹节式抬起臀部、髋部、腰部、胸部……”12月14日，在武汉市中心医院杨春湖院区门诊东大厅，不少女性朋友在产科专家指导下，切身体验WAFF盆腹运动康复训练。这场以“温柔以待 焕发新生”为主题的盆底康复公益活动，吸引近百名产前、产后女性前来体验学习。

WAFF运动全称“女性整体唤起盆腹力学训练”，是一种专门针对孕产期女性生理特点设计的康复方案。其核心工具是一种符合人体工学的气垫，通过在不稳定支撑面上进行训练，激活人体的平衡觉和本体位觉，激活深层核心肌群，实现盆腹动力平衡与整体姿态修复。

WAFF盆腹运动

武汉市中心医院产科主任熊国平介绍，盆底健康是女性全生命周期健康管理的重要环节，科学规范的康复训练能有效预防和改善产后尿失禁、盆腔器官膨出脱垂、性生活不佳等问题。随后，产科专家团队围绕营养管理、会阴按摩、腹直肌修复、WAFF孕期、产时、产后盆腹运动等核心内容，简明扼要地讲解。

在WAFF运动展示与体验环节，产科专业WAFF团队首先进行了集体演示，舒展、柔美、专业的动作配合假胸式呼吸、胸式呼吸等专业呼吸指导，展现出WAFF运动的科学性与美感。随后，在产科专家的邀请下，现场多位女性市民主动上台，在气垫上尝试基础及各种中高难度训练动作。

今年37岁的张女士（化姓）是武汉市中心医院杨春湖院区产科产康中心盆底训练营的一员。张女士在26岁时诞下一个健康的宝宝，产后11年间被盆底肌功能障碍所造成的漏尿所困扰。三个月前，她参加了产科产康中心盆底训练营，经过专业系统的WAFF盆腹运动康复训练，目前没有出现漏尿的情况。

一位参与体验的产后妈妈表示：“一直听说盆底康复很重要，但不知道具体该怎么做。今天听专家讲新理念、新技术，手把手体验WAFF，终于搞明白了！”

武汉市中心医院产科副主任医师杜璇介绍，与传统产后康复“先损伤、后修复”的模式不同，WAFF运动强调“孕前预防、孕期维护、产后康复”三位一体。传统康复往往局限于盆底电生理或其他仪器康复，而WAFF为女性培养了终身的运动习惯和运动理念并作用于全身，达到康复盆底、纠正体态、协调身体的新高度，让女性焕发更加自信、健康、美丽的光芒。