湖北日报客户端讯（通讯员许雅亭）11月14日是第19个“联合国糖尿病日”。今年的主题是“糖尿病与幸福感”，特别呼吁“提高认知，重在行动，关注职场糖尿病”。

糖尿病是严重威胁我国居民健康的慢性病之一，也是多种疾病的危险因素。如何早期识别糖尿病？关于糖尿病有哪些误区？如何预防糖尿病？听听专家怎么说。

健康服务直达群众“家门口”

11月14日，市第一人民医院多学科医护团队走进干河街道窑台村，开展公益义诊，将专业医疗服务送到群众身边。

活动现场秩序井然，健康咨询、血糖检测、并发症筛查、用药指导等功能分区清晰明确。内分泌科专家为村民逐一进行免费血糖筛查，并细致解读结果；心血管内科、呼吸与危重症医学科专家则针对糖尿病常见并发症开展专项评估，量身定制防治方案；精神科医生专注患者心理健康，分享情绪调节与压力管理技巧；康复医学科专家从运动康复、饮食调理等方面入手，引导群众建立科学健康的生活方式。

医护人员还通过发放宣传手册、现场互动答疑等方式，生动普及糖尿病防治知识，强调血糖自我监测与规范用药的重要性。据统计，本次活动提供免费血糖检测200余人次、血压测量300余人次，通过专业筛查、健康指导与心理支持相结合的方式，提升群众对糖尿病的认知水平和自我管理能力。

不止于此，围绕“糖尿病与幸福感”这一主题，全市多家基层医疗机构协同发力，将健康服务延伸至更多角落：胡场镇卫生院将义诊服务送至排湖渔场村，长埫口中心卫生院让防控知识深入社区，郑场镇卫生院、杨林尾镇卫生院分别组织健康讲座与宣教活动……一场场专业而温暖的健康服务，让专业医疗服务在基层扎根，也让科学防治理念浸润人心。

糖尿病不只是“血糖高一点”

市第一人民医院内分泌科专家介绍，糖尿病典型症状为“三多一少”，即吃得多、喝得多、尿得多、体重减少。此外，疲劳乏力、视力模糊、皮肤干燥瘙痒、伤口愈合缓慢等非典型症状也需引起警惕。值得注意的是，许多2型糖尿病患者早期症状并不明显，因此定期体检与主动筛查尤为关键，尤其是有糖尿病家族史、超重或肥胖、饮食习惯高糖高脂、长期久坐等高危人群，更应加强防范。

根据《中国2型糖尿病防治指南（2021年版）》，符合以下任一标准即可诊断为糖尿病：任意时间血浆葡萄糖≥11.1mmol/L（200mg/dl）；空腹血糖（FPG）≥7.0mmol/L（126mg/dl）；口服葡萄糖耐量试验（OGTT）2小时血糖≥11.1mmol/L（200mg/dl）。

“吃糖多就会得糖尿病吗？”专家表示，这是最常见的认知误区之一。事实上，1型糖尿病源于胰岛素分泌绝对不足，而更常见的2型糖尿病则是胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足并存导致的。长期高糖饮食可能增加肥胖风险、加重胰岛负担，但2型糖尿病的发生是遗传因素与环境因素长期共同作用的结果，其危险因素包括家族遗传、肥胖、缺乏运动、高血压、血脂异常等多个方面。

那么，糖尿病可以缓解吗？

据介绍，部分新发的、肥胖的2型糖尿病患者，通过饮食和运动等生活方式管理可以恢复到不需服药的正常血糖范围，达到临床定义的糖尿病缓解——即停用所有降糖药物至少3个月后，糖化血红蛋白仍低于6.5%，且这种无药血糖正常状态可维持数月到数年。需要注意的是，即使不服用药物，规律的血糖监测也十分重要，因为血糖仍有波动的可能。

如何科学远离“甜蜜危机”

预防糖尿病，关键在于养成健康生活习惯。专家建议，首先要“管住嘴”，均衡饮食，多吃蔬菜、全谷物，保证优质蛋白摄入，控制热量，避免高糖、高油、高脂的饮食，尽量选择低糖水果，减少含糖饮料的摄入，戒烟限酒。同时，调整进餐顺序，先喝清汤，再吃大量蔬菜，然后吃蛋白质，最后吃主食，这个顺序能像“缓冲垫”一样利用膳食纤维和蛋白质延缓血糖升高，保持餐后血糖平稳。此外，要“迈开腿”，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，日常避免久坐，每隔一小时起来活动一下，注意控制体重，将体重指数（BMI）控制在24以下，特别要注意减少腹部脂肪。

面对糖尿病年轻化趋势，专家强调，年轻人并非束手无策。糖尿病作为一种可防、可治、可管的慢性疾病，只要掌握科学方法、从生活方式入手，就能掌握健康主动权。尤其对于职场人群，更应践行“吃对饭、动起来、稳情绪、勤体检”，将健康管理融入日常，远离“甜蜜危机”。