烈日当空，军歌嘹亮，一年一度的军训季即将来临。烈日骄阳不仅是意志的“试金石”，更是对身体的严峻“烤”验。

面对高温酷暑，有一腔热血可还不够，药学知识会是你安然度过的“金钟罩”。武汉大学人民医院临床药师刘妍灼的这份防晒“药学秘籍”请收好！

日光是万物能源之根本，但过度的日光暴露不仅仅是导致皮肤晒黑影响容貌这么简单，它还可诱发或加剧各种光线相关的皮肤病，如日晒红斑、皮肤光老化、免疫功能异常、基底细胞癌等等危害。

日光对皮肤的伤害主要来自于日光中的长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB）。UVA穿透力强，可深入真皮层，导致皮肤晒黑、松弛、皱纹。UVB则主要作用于表皮层，引起皮肤晒伤、红肿甚至水疱。更为严重的是，两者都可能增加皮肤癌变风险。因此，军训期间一定要注意防晒噢！

01

参数选对，事半功倍

防晒产品参数包括防晒红晒伤的指标SPF、防晒黑的指标PFA和防水性能，需注意选防晒产品时并不是一味地追求高数值！

SPF30≈阻挡97% UVB，SPF50≈阻挡98% UVB，可以看到两者差异并不大，而高SPF产品往往含有更多防晒剂，对皮肤的刺激也更大。军训期间由于长时间户外暴晒，还是推荐选择SPF50+/PA+++以上的防水型防晒霜。

02

认识成分，安心防晒

对于敏感肌/痘痘肌，优先选择含氧化锌、二氧化钛的物理防晒剂，它们像“盾牌”一样反射紫外线，温和不刺激，避免使用含酒精的产品。

对于油皮可选质地清爽、易吸收的化学防晒或物化结合防晒，如亚甲基双-苯并三唑基四甲基丁基酚、水杨酸乙基己酯等，避免堵塞毛孔。

03

方法不对，努力白费

记住“竹早青”三字原则。“竹”（用量要足），防晒产品涂搽量以1元硬币大小涂敷于全面部为宜，也不要忘记脖子、耳后、手背这些易漏部位。

“早”（时机要早），出门前15~30分钟涂抹，每2~3小时补涂1次，出汗多可缩短间隔，补涂前先用纸巾轻压汗液，再进行涂抹。

“清”（温和清洁），晚上记得用温和的洁面产品清洁，避免防晒残留堵塞毛孔。

大家都知道服药期间不能喝酒，但你知道吗？有些药会悄悄给皮肤“加戏”—让它对紫外线格外敏感。不知大家是否有过使用某种药物后，皮肤晒后特别容易出现发热、红疹等症状，这其实是药物光敏反应的表现。

01

啥是药物光敏反应？

药物光敏反应是指服用或局部使用某些药物后暴露于日光（主要为紫外线）所产生的不良反应。主要表现为皮肤痒感、红斑、水肿，严重者可起水泡。

02

哪些药物使用后需格外注意防晒？

抗菌药物：如“沙星家族”、多西环素、酮康唑、伏立康唑等。

解热镇痛药：布洛芬、双氯芬酸钠等。

降糖药：二甲双胍、格列美脲等。抗过敏药：氯雷他定等。

维A酸类药物：如维A酸乳膏、阿达帕林等。

03

如何预防？

使用药物之前先仔细阅读药品说明书，明确该药物是否为光敏性药物。若为每日服用1次的光敏性药物，如非必须早晨服用，可晚上服用，减少光敏反应发生可能性。若出现皮疹可尽快去到阴凉处，必要时到医院就诊。

尽快冷敷：晒后若皮肤发红刺痛，可用冷毛巾或纱布浸上生理盐水冷敷10~15分钟，及时为皮肤降温。避免用冰直接接触皮肤，防止冻伤。

保湿修复：待皮肤温度降低后，可使用具有保湿修护功能的护肤品或医用敷料（如胶原蛋白贴），帮助修护皮肤屏障。

精简护肤：晒后皮肤较为敏感，此时应避免使用含酒精、酸类、视黄醇等刺激性成分的护肤品。美白黄金时间从晒后72小时，皮肤基本趋于稳定时开始，可选择温和的美白产品，如含VC的精华，从低浓度开始，逐步建立皮肤耐受。

严重晒伤：如皮肤出现水疱、大疱，伴剧烈灼痛感或脱皮严重，应及时到医院就诊。

军训包里备这几样：防晒霜（补涂用）、藿香正气水（防中暑）、碘伏棉签（伤口消毒）、炉甘石洗剂（蚊虫叮咬）、蒙脱石散（急性腹泻）、口服补液盐（防脱水）。

记住：严重晒伤、高热中暑、关节扭伤这些情况，别自行用药，及时找校医或去医院，安全永远第一。

骄阳炙烤着训练场，军训这场青春的试炼，正等着我们用汗水写下答案。怕烈日“烤验”？我们早有“锦囊”：

烈日炎炎别小瞧，科学防护要做好，

防晒产品参数挑，SPF50+/PA+++更妙

防水款型更可靠，成分挑选要细瞧，

“竹早青”原则要记牢，方法不对白操劳，

吃药防晒要留神，光敏反应藏隐患，

说明书应仔细瞧，能放晚上别晨餐，

万一晒红又刺痛，冷敷先把温度降，

保湿修复是关键，刺激成分靠边站，

迷你药箱随身带，应急物品准备全，

照着诗里方法做，军训轻松少困扰，

青春试炼顺利过，健康帅气把营还！