钙源成本差异有限

常见的碳酸钙（每片成本约0.1-0.3元）和柠檬酸钙（约0.2-0.5元），原料成本差距并不大。即使是进口原料，成本也很少超过1元/片。

溢价主要来自这些方面：

◆品牌溢价（尤其是进口品牌）

◆添加维生素D等辅料（实际增加成本有限）

◆营销宣传费用

◆特殊剂型（如咀嚼片、液体钙）的加工成本

不同钙剂的吸收率对比：

碳酸钙：约39%（需胃酸帮助，建议随餐服用）

柠檬酸钙：约35%（对胃更友好，空腹可服）

乳钙：约32%

葡萄糖酸钙：约27%

关键发现：

价格最高的液体钙、螯合钙等新型钙剂，吸收率并未显著超越传统钙剂

维生素D的添加确实能提升吸收率（约增加10-15%），但几十元的钙片同样可以含VD

• 看含量而非价格
  每日建议补钙量：

• 成年人：800mg

• 50岁以上：1000-1200mg
  选择时计算每片实际钙含量（注意是"钙元素"含量而非化合物重量）

• 按需选择剂型

• 胃酸不足者：优选柠檬酸钙

• 便秘人群：避免碳酸钙

• 儿童/老人：可选咀嚼片或液体剂型

• 认准“小蓝帽”
  保健食品标志比进口标签更重要，国内获批产品都经过严格检验

• 性价比计算公式
  （每日成本）=（每盒价格）÷（每日服用量×服用天数）

• 搭配技巧

• 分次补充（每次≤500mg）

• 配合维生素D3

• 避免与高铁食物同服