坚持达到并保持健康的体重，可以帮助降低患癌风险。保持健康体重的最佳方法是平衡饮食摄入的能量和运动消耗的能量。合理膳食、增加身体活动、控制体重，三者均是科学防癌的重要途径。

日常饮食注意多吃新鲜蔬菜水果以及全谷物，适量吃坚果。要少吃富含脂肪和糖的加工食品，少吃红肉和加工肉制品，少喝或不喝含糖饮料，不吃霉变食物。

让规律的身体活动成为日常生活的一部分，少静多动。建议成年人进行每周至少150分钟的中等强度的身体活动，以有氧运动为主，同时结合抗阻力、关节柔韧性、身体平衡和协调性活动，注意安全，量力而行。同时，要重视体检，应定期选择专业的医疗机构进行健康体检，积极完成每一项身体检查，及早发现身体的不良因素，尽早干预。（天门市疾控中心健教科供稿）