首先来讲，就是说熬夜和打乱生活节奏对身体是有影响的，但是这个影响是相对的，我们说偶尔，比如说我们腊月三十的晚上一通宵不睡觉，第二天再睡其实这关系不大。所以，我觉得一定要强调一个量变到质变的过程，偶尔为之影响不大，如果长期如此一定会有影响，不管是什么原因，如果我们熬夜之后，适当补觉是必要的，但是也不需要非要等到周末或者是特定的时间，因为它是一个自然的恢复过程，所以一方面我们适度补觉是必要的。第二，加强休息或者营养方面做一些调整是必要的。一句话，我们还是不主张长期熬夜，打乱你的生活节奏，刚才反复讲了个体差异，每个人有自己的节奏，恢复到平时的节奏就是恢复健康。

  首先来讲，有睡眠障碍的人群大概占总人群的20%，这个里面有身体方面原因，比如说身体某种疾病。另一方面精神疾病或者心理疾病，也会合并有睡眠方面的问题，还有因为我们身体或心理方面，都找不到特别的问题，主要是单纯睡眠方面的问题，但通常也有个性方面的问题，所以我们就要因人而异、分类施治。如果是身体的问题，首先解决源头身体的问题，如果是心理的其它疾病，比如说病人有忧郁症或者焦虑症，我们解决忧郁症和焦虑症的问题。还有一类，比如说有的人有个性的缺陷、追求完美 ，早醒10分钟，觉得不自在，或者晚睡10分钟不自在，这可能就要进行心理方面的治疗。还有睡眠障碍的病人，找不到什么原因，但就是睡眠问题，我们这个时候从工作、生活、家庭、心理、药物多方面多管齐下，总的来讲 ，要树立正确的工作观、生活观、健康观，合理调配适当休息，既要有高的追求，但又不要过高追求或者追求完美，超越我们能力的一种过高的追求，不合理的目标、过高的期待会加重我们的紧张感、焦虑感、压迫感，所以也会引起睡眠障碍，我觉得睡眠是一个综合性的问题，它既是一个身体的问题，也是个心理的问题，还是我们工作生活中的常见问题。