湖北日报讯（记者汤炜玮、通讯员陈声超）1月21日从武汉市气象局获悉，今明两天武汉市依旧持续晴暖天气，最高气温有望升至20℃以上，不过大气污染扩散条件较差、火险等级高。23日至26日，受地面强冷空气影响，武汉市有大风降温和降水过程发生，对大家的春运出行会造成一定影响。另外，气温骤降，脆弱人群发生呼吸道和心脑血管等疾病的风险增加，建议加强健康防护和防寒保暖，取暖时注意用火用气用电安全。

昨天武汉市晴天间多云，最低气温中心城区3℃～7℃、其他大部-3℃～2℃，最高气温大部地区17℃～20℃。今天早晨多云，有轻度到中度霾，最低气温中心城区5℃～8℃、其他大部-1℃～5℃。

昨天，我们在暖阳中迎来“大寒”。“大寒”节气有哪些养生知识？

1.注意保暖护阳

人体的血液得温则易于流动，得寒就容易停滞。天气寒冷会使人体血管中的血液流动不畅，心脑血管疾病容易发作。专家提醒，对于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说，要特别注意防寒保暖，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，以利于血液的流畅。

早上应适当晚起，中午或下午如果天气晴好，别忘了出门活动、晒晒太阳。也可以在室内做原地跑步等锻炼，直到全身发热，手脚温暖。行走不便者，可坐着或躺着活动四肢。每天睡前坚持用热水泡脚，泡脚时搓揉刺激足部穴位，可调补元气，壮腰强筋。

2.注意滋阴润燥

大寒期间养生的另一个重点在于滋阴。此时气候干燥，房间里长时间开着暖空调，也很干燥。环境水汽减少，人体内的阴液容易不足，很多呼吸系统有宿疾的人常常会有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不净的感觉，心血管疾病患者更易出现血液黏度的增高。

房间应经常通风，可使用空气加湿器提高空气中的湿度；睡觉如果使用电热毯取暖，不要整夜使用，温度不宜调得过高；尽可能增加饮水量，不要等口干后再喝水。

另外，时近春节，人们忙于清扫保洁、采办年货，容易疲劳、耗精伤神。要注意劳逸结合，保持心情平静，对养阴也很重要。

3.适度温补

大寒是冬藏与春生的转折点，此时饮食既应讲究温补，又要为身体适应春天的生发作准备。日常适当多食用一些温热食物，以此来抗寒气、保阳气。肉类如羊肉、牛肉等有滋补脾胃、温肾补阳的功能，鱼类中鲫鱼、黄鳝有补肝养血、温阳益脾的功效。

冬季人们常吃热量高或滋补的食物御寒保暖，容易补过了头，平时应当增加蔬菜的摄入，可以减轻高蛋白食物带来的脾胃负担，也为冬天的进补做好扫尾，向春天的清淡饮食过渡。

萝卜有“小人参”之称，生萝卜味辛性寒，熟萝卜味甘性微凉。在寒冬肉类菜肴比较丰盛的情况下，一碗白菜萝卜香菜汤可以消除体内过多的油脂。吃火锅时，多加点白菜、豆腐等凉性食物，有助于消解火锅的燥热之气。

还可以增加大枣、百合、莲子、豆类、花生、松子、水果等副食的摄入，这些食物性味平和，适当进食，也能为身体适应春天的生发做好准备。