小雪节气将至

近期全国各地的滑雪场陆续开板

雪友们的新雪季来啦！

滑雪是一项充满激情与活力的运动

具有增强心肺功能、减肥瘦身

提高身体协调性和柔韧性等好处

但运动环境、速度等因素

也让这项运动存在诸多危险性

享受冰雪乐趣之余

请牢记这3个雪上“冷”知识

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一、滑雪装备要备齐

滑雪的基本滑行装备是滑雪板、雪鞋、固定器和滑雪杖。双板初学者的雪板不要太短，也不要长过身高。

滑雪装备的护具从头到脚有头盔、雪镜、面罩、护腕、手套、护膝、护臀和护甲。其中，头盔、雪镜和手套是必备的。头盔的作用除了保护头部不受伤害，还具有防寒保暖的作用；雪镜具有防风、护眼的作用；手套可以保暖，同时在持雪板时或摔倒时可以减少手部受伤。另外，面罩具有保暖、防风、护脸的作用。其他护具可以避免相应部位的损伤。

二、滑雪前饮食需注意

滑雪会消耗大量体力，为补充能量，出发前要吃一些高热量、易消化的食物，比如面包、巧克力、坚果等，确保有足够的能量支撑滑雪运动。

身体不适时、吃太饱或喝酒后切忌滑雪。滑雪是低温环境下的剧烈运动，会加剧不适反应，吃太饱容易引起肠胃不适。喝酒后身体平衡能力下降，同时酒精会使体表血管扩张，易导致身体失温。

三、常见伤害的处理办法

冻伤：一旦出现此种情况，要立即离开低温场地，更换被打湿的衣物鞋袜，可以用40℃的温水浸泡冻伤部位，穿上厚衣服保暖。不能用搓揉的方法促进冻伤部位的血液循环，而且浸泡的水温不能过高，特别注意不能马上烤火。脚上冻伤起泡不要脱去弹力袜，复温消肿再行处理。

眼睛伤害：雪地的反光非常强烈，眼睛完全裸视，极容易发生雪盲。最好配备专业的滑雪眼镜，预防雪盲。如果出现雪盲的症状，千万不要用手揉眼睛，要用纯净水或者眼药水清洗眼球，然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛，闭眼休息。

皮肤伤害：对于擦伤和裂伤，要立即对伤口进行清洗，然后涂上消炎软膏或者紫药水，不用纱布覆盖。对于淤血和血肿，可以用冰敷来止血消肿，之后身体会自动把这些淤血清除掉，伤处逐渐由紫红色转青再转黄色后逐渐消失，3天之后可使用热敷和按摩来减缓疼痛。

2024年11月8日，位于武汉市黄陂区的甘露山国际滑雪场正式开业，3000多名来自全国各地的滑雪爱好者、资深雪友以及市民游客，穿上雪服和装备走进雪场，尽享冰雪运动带来的速度与激情。（湖北日报全媒记者 倪娜 通讯员 黄宣 俞果 摄）

骨骼伤害：一旦发生骨折，应立即平卧，并呼叫救援人员，不要乱动，更不能进行按摩或者拉拽，因为骨折处很有可能损伤到周围的血管，引起淤血和水肿，进一步增大医治难度。

肌肉伤害：到了滑雪场穿好装备之后，不要立即奔向雪道，而应认真做几个拉伸动作。另外，如果运动时间过长，遇到痉挛不要慌张，只要轻柔地试探着向相反的方向牵引受伤肌肉，使之拉长，疼痛感都会得到缓解。

关节及韧带伤害：一旦扭伤，关节不能负重或活动明显受限，应立即呼叫救援人员，需要到有救治能力的医院明确伤情、及时治疗，避免留下后遗症。

综合自北京青年报、 玉田广播电视微信公众号、悠游吉林等

编辑：李娅晶 实习生 夏忻宸

美术：李文熙

审核：陈会君