在影视剧中经常出现角色

因为遭受巨大的心理压力

而出现“一夜白头”的情况

图片来源：《神雕侠侣》

所谓“一夜白头”并不是头发从黑变白

而是原本黑发中掺杂白或灰的头发

因为一些疾病或者其他因素影响

短时间内处于生长期的黑发开始掉落

剩下白发或灰发占比增加

这种明显的反差感

让人有了“一夜白头”的感觉

对于我们亚洲人来说

大多会在接近40岁时

开始出现白头发

到了50岁

有一半的人会有白发长出

如果我们早于这个年龄

就早早地出现白发

可能就预示着身体出现了问题

中医认为

早生白发的生长位置在某种程度上

反映体内脏腑的健康状态

有针对性调理可能会更有效果

数据显示，约8%的人白发是先天的；另外，白化病、恶性贫血、甲状腺功能亢进、心血管疾病、严重头痛等也会造成白发产生。

除了先天性因素以外，日常的不良生活习惯也可能年纪轻轻就有白发。年轻人平时不注重调摄身体，经常熬夜晚睡，会导致精血暗耗，白发早生。生活工作压力大，情绪容易波动，肝火上炎，灼伤阴血，就会使毛发得不到濡养而变白。饮食不节，会导致脾胃功能虚弱。脾胃为后天之本，影响气血的化生。脾胃虚弱，头发可能变白。一些青年人嗜食辛辣肥甘，体质偏热，存在阴亏的症状。这些都容易导致血热，煎熬津液，影响秀发健康。

前额白发，调脾胃。前额属于阳明，阳明主要跟脾胃有关。此处头发早白，可能与脾胃功能下降有关。两鬓白发，理肝胆。两鬓即耳旁的部位属于少阳，少阳主要与胆有关。肝胆互为表里，故两鬓生白发与肝也有关系。所以，疏肝利胆可防治两鬓白发。头顶、后脑白发，补肾气。头顶是督脉、膀胱经所过处，任督二脉与肾关系最为密切，所以头顶、后脑长白发多由于肾气不足，应当补益肾气。

01养成生活好习惯

⭐作息规律：尽量不要熬夜，要保证充足的睡眠，最好在晚上11点前入睡。

⭐及时减压：压力大时，要试着发泄压力，比如游泳、跑步、快走等有氧运动，瑜伽等舒缓运动被证实可以帮助减轻焦虑情绪。

⭐不要过度染发、烫发：频繁染发、烫发，会增加对头发的伤害，损伤发质，使头发更加容易变白。

⭐不要暴晒头发：发际线、发型的边分线处，这些部位长期受到紫外线刺激，更容易出现白发。外出时可以打一把遮阳伞或者戴一顶遮阳帽。

⭐戒烟：研究发现，吸烟者头发早白的可能性是不吸烟人群的2～4倍。

⭐合理饮食：头发和体内微量元素关系密切，毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞，其生长必须得到充分营养。

02结合体质用食疗

茯苓黑芝麻豆浆

材料：茯苓10克，豆浆250毫升，黑芝麻20克，冰糖15克。

做法：①将茯苓研成细粉；黑芝麻炒香，研成细粉；豆浆倒入奶锅内；冰糖打碎成屑。②将豆浆内加入茯苓粉、黑芝麻粉，烧沸，加入冰糖屑即成。

适用于虚劳咳嗽、须发早白、脱发、秃发等症。

山楂核桃露

材料：鲜山楂200克，制何首乌50克，核桃仁50克。

做法：①将山楂洗净，去核。②将山楂、制何首乌放入锅中，加水煎，取汁250毫升，加入核桃仁，隔水蒸1小时。

适用于心脾两虚引起的脱发、须发早白。

山茱萸炖雪梨

材料：山茱萸10克，玫瑰花10朵，冰糖30克，雪梨2个。

做法：①将山茱萸洗净，玫瑰花洗净，撕成瓣状；雪梨去皮、核，切薄片；冰糖打碎成屑。②将山茱萸、玫瑰花、雪梨、冰糖屑同放锅内，加入清水500毫升，用武火烧沸，再用文火炖煮25分钟即成。

适用于肝胃气痛、咳嗽、须发早白、脱发等症。