湖北日报讯（记者戴劲松、通讯员曹彦）“老师，每天都担心自己被感染，怎么办？”“老师，女儿被隔离在武汉，我一人在家感觉快抑郁了？”近期，为帮助更多居民更好地渡过非常时期，鄂州市委文明办、共青团鄂州市委、市心理咨询师协会、12355青少年综合服务平台联合开通疫情防控心理咨询热线。

“大量信息难免引发焦虑情绪，随之可能出现紧张、失眠、恐惧、抑郁等问题，再加上较长时间‘封闭管理’，对心理承受能力也提出了挑战。”12355服务台负责人尹传旗说，目前每天有3条热线同时接受咨询。

针对大众咨询最多的问题，邵洵等10多位心理咨询师还专门梳理6条调适建议：

照顾好自己，保持正常生活作息，保证充足睡眠；

拒绝出现“乐观偏差”，毫不在乎，不做任何个人防护；

主动且适度了解相关信息，并学会对所获信息做筛选和评判，不因“信息轰炸”而乱了分寸；

接纳面对疫情出现的恐惧、焦虑等情绪，要认识到这是人在不正常情境下出现的正常心理反应；

积极心理暗示，树立坚定信念，适当转移注意力，做一些室内运动和锻炼，可促进多巴胺分泌，产生愉悦体验；

多交流，获得心理支持或寻求专业的心理援助。