湖北日报客户端讯（通讯员 谭彩华）秋风已至，朋友圈里的“秋天第一杯奶茶”纷纷刷屏。然而，盲目跟风饮用高糖、全冰的奶茶，极易给身体带来沉重负担。天门一医郑重提醒，立秋时节暑湿未消、秋燥已来，脾胃偏弱，掌握科学的点单技巧，才能在享受秋日仪式感的同时，顺应节气润燥养脾胃。

牢记点单准则，避开高糖高脂陷阱

科学点单需遵循四大核心标准。一是看基底，优先选生牛乳、鲜牛乳，坚决避开植脂末、奶精，以减轻身体代谢负担；二是选温度，摒弃全冰，闷热天气可选去冰或常温，温饮能护脾胃、生津润燥；三是控甜度，全糖、七分糖易加重秋燥与生痰湿，建议三分糖封顶，减脂及血糖敏感人群优选无糖；四是挑茶底，首选红茶、乌龙等温和茶底，避开重焙火、高咖啡因茶饮，以免引发失眠、烦躁。

优选润燥小料，拒绝隐形糖刺客

立秋主打清燥润肺，小料选对能让奶茶变养生饮品。推荐选择银耳、雪梨冻、桃胶、马蹄丁、桂花冻等温润补水的小料，以缓解口干、皮肤干等秋燥不适；白天燥热易上火者，可选莲子、百合、石斛等清润去火的小料。同时，必须避开珍珠、芋圆、奶盖、红豆沙等高糖高脂小料，这类腌制小料自带糖浆，极易生痰湿、加重秋燥，换季脾胃弱的人群很难代谢。

坚持小杯法则，警惕换季饮食禁忌

天门一医建议，立秋喝奶茶不喝大杯或“吨吨桶”，350至450毫升的小杯适量解馋刚刚好，能有效防止一次性摄入过多奶类与糖分导致的腹胀积食。此外，换季期间需牢记五大禁忌：禁止饮用冰奶茶以免损伤脾阳；不要空腹饮用以免刺激胃黏膜引发反酸；傍晚之后少喝以免茶多酚导致失眠心烦；忌口高糖奶茶以防滋生秋燥上火；避免奶茶与炸鸡、烧烤等重油小吃混搭，以免加重肠胃负担。

天门一医呼吁，秋日的仪式感不应以消耗健康为代价。奶茶仅可当作休闲仪式饮品，日常补水应优先选择温水或银耳雪梨水。顺应立秋润燥养阴的规律，温凉适度、呵护肺胃，才能轻松安稳度过夏秋交替时节。

参考资料：中华网、光明网