湖北日报客户端讯（通讯员彭涵熙）立秋前后，人体处于阳消阴长的转换阶段，燥热与湿邪交织，感冒、肠胃不适、秋乏等问题集中出现，此时应及时调整生活习惯，科学防范换季常见病。

夏秋之交余热未消，又渐生秋燥，冷热交替易降低呼吸道抵抗力，老人、儿童易患上感冒、咳嗽；夏季生冷饮食堆积湿气，初秋脾胃运化偏弱，极易引发腹胀、腹泻等肠胃疾病。同时不少人还出现浑身困倦、精神不振的秋乏症状，影响日常工作生活。

医生指出立秋后可分三阶段调理：前15天应当侧重清暑祛湿，中间15天转为健脾养胃，后15天再滋阴润肺。饮食遵循先清后补、少辛增酸原则，消除夏末余热，健脾养胃。

石首市中医医院中医主任医师张先广提出，人们日常应当减少辛辣食物的摄入，适量吃山楂、乌梅能够收敛肺气，清晨饮用银耳雪梨汤可润燥护肺，助力人体由“发散”状态转为“内收”状态。

作息上相较夏季提前半小时入睡，睡前按揉涌泉穴安神助眠。运动应当选择舒缓项目，以微微出汗为度。晨间九点前适度晒太阳，搭配按揉膻中、太冲穴舒缓情绪，补气安神。若出现持续咳嗽、久睡仍疲惫等情况，要及时就诊。