大家好我是中医医院 乐丽君

老话说“一叶知秋”

“立秋”一到

虽然白天还热

但早晚的风已经不一样了

秋天燥气当令

最容易伤肺

您是不是觉得

嗓子干 鼻子干 皮肤也干

有的人一到秋天就干咳

这时候别急着“贴秋膘”

大鱼大肉

秋天养生第一件事是“润”

给大家推荐一道

“雪梨百合银耳羹”

这里我准备了

“雪梨”“银耳”“百合”

“银耳”被称为平民燕窝

润肺养阴效果特别好

这里是我用温水提前泡发好的

梨子去核不去皮

润肺止咳效果主要在于梨皮

“百合干”养胃生津

三种食材放在一起

加足水量

放入锅中

大火煮开

转小火慢炖40分钟

炖到“银耳”出胶

汤变粘稠

关火前加“枸杞”和“冰糖”

“冰糖”润肺

“枸杞”养肝

润肺的食物吃啦

再教你一个穴位

专门养肺气

肺主气 司呼吸

秋天把肺气养足了

不容易感冒咳嗽

我们的手腕上有

一个补肺要穴“太渊穴”

它是肺经的原穴

专门补益肺气

你把手伸出来

掌心向上

腕横纹外侧

能感觉到脉搏跳动的地方

就是“太渊穴”

这个穴位比较敏感

不用太用力

用拇指轻轻按压

感觉到脉搏跳动就行

每天按压3-5分钟

按压的时候深呼吸

效果加倍

经常按压“太渊穴”

能增强肺功能

按完“太渊穴”

再教你一个秋咳的“救星”

“立秋”之后

呼吸系统疾病进入高发期

哮喘 老慢支 过敏性鼻炎最容易犯

有一个穴位是肺部保健穴

“肺俞穴”

“肺俞穴”怎么找呢

我们来看一下

从第七颈椎开始

第七颈椎下面是第一个胸椎

然后是第二个胸椎棘突

然后第三个胸椎

在第三个胸椎旁开两指宽

两边各一个

然后我们再做个定位

这就是“肺俞穴”

找到“肺俞穴”以后

我们来点燃“艾条”

“艾条”点燃后

找到“肺俞穴”

对着皮肤隔2到3厘米

灸10到15分钟

灸到皮肤温热发红

艾灸4小时以后不宜吹风

不宜洗澡

晚上7点以后不宜艾灸

“立秋”润肺养阴

一秋不咳嗽

我是中医医院 乐丽君

咱们“处暑"见！