湖北日报客户端讯（通讯员谭彩华）6月6日是全国“爱眼日”。眼睛是感知世界的精密器官，其健康管理需贯穿生命始终。天门一医提醒您：不同年龄段面临的眼健康挑战各异，科学的预防与干预能显著降低眼病风险，让我们共同守护这份“睛”彩。

儿童青少年：筑牢近视防控屏障

当前我国儿童青少年近视率居高不下。天门一医强调，近视防控需“抓早抓小”，核心在于以下两点：

保证户外活动：每天日间户外活动不少于2小时，是公认最有效的近视预防方法。自然光照能促进眼内多巴胺分泌，有效延缓眼轴增长。

养成良好用眼习惯：牢记“一尺一拳一寸”的读写姿势；遵循“20-20-20”法则，即近距离用眼20分钟，向20英尺（约6米）外远眺至少20秒。此外，建议从3岁起为孩子建立屈光发育档案，定期监测远视储备量。

中青年：化解视疲劳与干眼危机

长期面对电子屏幕，让干眼症和视疲劳成为职场人群的常态。天门一医建议：

科学用眼：严格遵循“20-20-20”法则，有意识地增加眨眼频率，调整屏幕高度至略低于视线，保持环境光线与屏幕亮度匹配。

合理缓解：轻度干眼可选用不含防腐剂的人工泪液；中重度干眼需在医生指导下进行睑板腺热敷或物理治疗。同时，40岁后应定期进行眼压和眼底检查，警惕青光眼等隐匿性眼病。

中老年：阻击致盲性眼病

白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变是威胁中老年人视力的三大“杀手”。天门一医指出：

早筛早治：建议每年进行一次眼底照相和眼压检测。糖尿病患者确诊后需每年查眼底，出现病变需缩短至每3-6个月一次。

科学应对：白内障若影响生活质量即可考虑手术，切勿盲目等待“熟透”。青光眼造成的视神经损伤不可逆，高危人群需定期监测。

爱眼护眼是一项长期工程。天门一医倡导，将科学护眼融入日常生活的点滴，做自己眼健康的第一责任人，拥抱清晰光明的未来。

参考资料：

国家卫生健康委员会办公厅.关于开展2025年全国“爱眼日”宣传教育活动的通知.2025年5月。

国家卫生健康委员会.《防控儿童青少年近视核心知识十条》.2023年。

新华网客户端.近视、干眼症、白内障……收好这份全周期护眼策略。2025年6月9日。