湖北日报讯（记者刘孝军、通讯员吴昱晗、程宇虹）4月15日至21日是第32个全国肿瘤防治宣传周，今年主题为“早防早筛早治 同心携手抗癌”。4月15日，襄阳市襄州区人民医院（襄阳市第六人民医院）肿瘤学科带头人、肿瘤学博士袁金金面向市民开展健康科普，梳理出肿瘤细胞“偏爱”与“惧怕”的三大生活习惯，为公众科学防癌提供实用指引。

袁金金介绍，肿瘤细胞尤其青睐三类不良生活方式。一是高糖高脂饮食，长期摄入奶茶、甜点、油炸食品，过量糖分会加剧体内慢性炎症，为肿瘤发生发展创造条件；二是长期熬夜，每日睡眠不足6小时，整体患癌风险升高41%，女性风险更是高达53%；三是久坐不动，每天久坐超8小时且缺乏活动，结直肠癌风险较常人高出3倍以上。

与之相对，肿瘤细胞也有明显“惧怕”的健康习惯。首先是坚持规律运动，每周完成150分钟中等强度运动，可降低20%以上多种癌症发病风险，最新研究表明，单次10分钟高强度运动，就能在分子层面直接抑制癌细胞增殖。其次是保持规律作息，长期生物钟紊乱已被世界卫生组织列为2A类致癌因素，每晚11点前入睡、保证7至8小时睡眠，是最简单有效的“天然抗癌法”。最后是坚持抗炎饮食，约六分之一的癌症与慢性炎症相关，将精米白面替换为全谷物，坚持数周即可有效降低全身炎症水平，减少癌变风险。

袁金金提醒，防癌并非难事，关键在于养成健康生活习惯，做到早预防、早筛查、早治疗，才能筑牢健康防线。