4月12日星火传承

2026绿跑中国全民健康大赛

（湖北·红安站）

一场激情与健康的盛宴即将拉开帷幕

明早开跑

今天（4月11日 9:00-21:00）

参赛者可以领取参赛包啦

那么 参赛包里都有啥

这估计是“红粉”们最好奇的

请看~~~

红安文化旅游，赞33

领物通知

为确保您能顺畅无阻地领取赛前物资，满载期待地踏上赛道，我们精心筹备了详尽的领物指南。敬请您拨冗细阅以下重要信息，并细心准备所需资料，让您的参赛之旅从一开始就步履稳健，信心满满。

领物时间

2026年4月11日 9:00-21:00

领物地点

红安影视幻城

领取流程

携带本人身份证原件或复印件

现场签署《自愿参赛责任书》

领取号码布、参赛服装等物品

代领说明

代领参赛包需提供以下资料

代领人身份证或有效证件原件

被代领人本人亲笔签名的有效身份证复印件

被代领人本人亲笔签名的免责声明原件

被代领人亲笔签名的代领委托书

组委会联系方式高 雨 15001245911

谷亚伟 13121218199

安全须知

阅读赛事信息

参赛选手要认真阅读《竞赛规程》，及时了解赛事的相关信息。参赛选手应通过提示了解比赛当日的天气情况，如太冷应穿长衣长裤； 如过热，除穿背心短裤外，还要做好降温准备。参赛选手应根据自己住所离赛道起点的距离、路途用时及比赛时间等确定起床、洗漱、早餐时间，不要太早或太晚。如果条件允许赛前应勘察比赛路线，或在比赛路线上进行适应性训练，主要了解路线上下坡情况，合理安排体力分配。

调节心态

赛前一天应充足睡眠，防止赛前过度兴奋，消耗精力，影响第二天的比赛成绩。安排叫醒（叫醒电话、闹钟、手机等），不遗留任何影响睡眠的担心。

参赛物品

赛前一周应该考虑比赛时需要使用的物品，最好列出清单，按照清单准备比赛物品，避免遗漏。

1. 芯片：按要求佩戴，保证成绩有效。

2. 服装：除组委会发的赛事服装，也可以选择宽松、舒适、透气、吸汗、自己惯用的服装。天热时可选择背心短裤，天冷时可增加长衣裤。

3.号码布：比赛前一天固定在参赛服装上，避免第二天早上手忙脚乱。

4.跑鞋：跑步最重要的装备。应选择轻便、透气、耐磨的跑鞋。舒适的跑鞋不仅能提高跑步效果，还能缓冲脚着地时的冲击力，起到保护作用，防止脚掌疼、脚跟疼、脚打泡、指甲脱落等损伤。比赛鞋最好在训练中多次试穿磨合，穿新鞋参加比赛容易造成脚部磨损。

5.袜子：应选择柔软、吸汗、透气、接缝平滑、弹性好的纯棉袜，跑动时不会出现滑脱、团缩等现象。袜子应在训练中试穿几次，穿新袜子比赛也可能导致脚部磨损。

6.帽子：天气炎热时帽子可以起到防晒作用。帽檐可以挡住汗水、雨水或降温浇水时水流进眼睛里，避免频繁擦拭眼睛。

7. 防晒：高温天气比赛时涂抹防晒霜，防止晒伤。

8. 存衣：存衣包内放赛后更换的衣物、毛巾、鞋以及轻便的食品饮料。存衣包外必须附上自己的号码布和姓名，以便赛后领取。

9.补给：赛事组委会在赛时会提供饮用水、功能饮料、食品、香蕉等补给，选手自己也需携带必要的水和能量补给。

10.凡士林：全程选手跑步过程中双腿双手摆动频次较高，建议在容易摩擦的部位（如大腿内侧、腹股沟和腋下）涂抹凡士林保护皮肤，防止摩擦过度。

11.多功能手表：用于了解和掌握跑步速度及心率，及时调整体力分配。

12.腰包/小背包：用于存放装满水的水杯以及参赛必备的小物品。

13. 魔术头巾：高温天气可以擦汗、低温天气可以御寒。

14.创可贴：赛前粘贴在两个乳头上，防止磨损受伤。

饮食策略

赛前早餐不宜油腻、过饱，应适当摄入碳水化合物，如面条，面包、米饭、馒头等主食，以保证身体充足的糖原储备。同时适量蔬菜水果，搭配适量的蛋白质，帮助身体补充维生素，有助于消化系统保证胃肠道运作顺畅，减少过多的油脂摄取。

评估实力

根据前期的训练及赛前状况情况，恰如其分评估自己的实力，有利于提高信心，合理分配体力、发挥自己的最佳训练水平。

制定配速

根据自己的赛前训练水平制定成绩目标，围绕目标合理分配体力，尽量保持均匀配速。不同的参赛目标，选择不同的体力分配，确保在组委会规定的关门时间内顺利完赛。

预防伤病

平时训练前要认真做好准备活动。针对容易受伤的部位，活动时间要相应拉长。加强自我保护，一旦训练中某部位有疼痛感，应立即停止训练或变换训练内容，避免伤势加重。尽可能选择质地较软的路面进行赛前强度训练。训练后要及时擦净汗渍，更换衣服，避免身体受凉引起感冒。注意饮食卫生，尽量减少生冷食品的摄入，避免腹泻。

来 源：红安文旅