春分是我国二十四节气中的第4个节气。依照我国旧历的春季论，春分节气正处于春季时段的中分点，故名为春分。

  元稹在《咏二十四气诗·春分二月中》中写到“二气莫交争，春分雨处行。”春分是阴阳均分、昼夜与冷暖的“平衡点”，是万物由萧瑟转向繁盛的生长季，也是我们应时而动、调养自身的转换期。

春分养生，核心就抓“守平衡，调气血”

  春分时节，自然界的寒热之气处于平衡状态。对应到人体，肝木之气升发，但脾胃功能相对较弱。

  养生关键词：疏肝理气、健脾祛湿、平和调补

  避坑指南：忌大补大泻、忌辛辣燥热、忌寒凉生冷

  春分饮食平衡法则：忌大寒大热，吃对春日鲜

  中医讲“春困”多因湿气困脾，饮食宜“省酸增甘”（酸味伤脾，甘味补脾），多吃甘温平和之物，助运化，祛湿邪。

  ·必吃时令春鲜：顺应天时，清补养肝

  香椿被誉为“春菜第一鲜”，性温味甘，能健脾开胃、疏肝理气，清炒、凉拌都合适，切记焯水去涩更温和；

  春笋鲜嫩爽口，利九窍、通血脉，能化解春季积食，搭配瘦肉清炒，荤素平衡不寒凉；

  荠菜性平味甘，清肝明目、健脾利水，包饺子、做汤都是春日限定美味；

  还有菠菜、莴笋等春菜，清爽不腻，既能补充维生素，又能帮身体排出冬季积攒的浊气。

  ·甘味补脾食材：稳住脾胃，告别春困

  中医讲“肝木克脾土”，春分肝气过旺容易连累脾胃，出现食欲不振、腹胀乏力、昏昏欲睡的情况，而甘味入脾，适量吃甘平食材能健脾益气、中和肝气。

  首选山药、小米、茯苓、薏米、芡实等，这类食材性质平和，不寒不燥，日常煮粥、煲汤、蒸食都可以。比如小米红枣粥，晨起喝一碗，健脾养胃还能提振精神；山药蒸食，软糯好消化，适合全家老小，既能护住脾胃阳气，又不会加重肝脏负担。

  起居养生：早睡早起，“春捂”防寒

  作息：夜卧早起，顺应阳气升发。建议晚上11点前入睡，晨起去户外散散步，伸伸懒腰，畅达气机。

  保暖：所谓“春分麦起身，肥水要紧跟”，乍暖还寒时，“春捂”很重要！尤其注意护住腰腹、肩颈和双脚，避免风寒湿邪入侵。

  ·3个特效穴位，按走亚健康

  在家就能做的中医保健，简单又有效！每天坚持3-5分钟，酸胀为宜。

  ◆太冲穴（足背）：“消气穴”。按揉可疏肝理气，缓解烦躁、头痛、血压波动。

  ◆足三里（外膝下）：“长寿穴”。健脾和胃，增强免疫力，脾胃好则身体壮。

  ◆三阴交（内踝上）：“女性宝穴”。调和气血，美容养颜，适合女性长期调养。

  春分养生，不求大补，只求平衡。顺应天地节律，管好饮食、睡好觉、放平心态，把身体根基打牢，这才是“一年不白忙”的真正秘诀！