湖北日报客户端讯（通讯员谭彩华）每年3月20日，是“世界口腔健康日”，旨在唤起全球对口腔健康的重视，传递“口腔健康是全身健康基石”的核心理念。今年的主题是“维护口腔健康，提升全身健康水平”。

一、口腔虽小，关乎全身健康

很多人认为，口腔疾病只是“牙疼不算病”，实则不然。口腔作为人体的“门户”，其健康状况直接影响全身机能，二者存在紧密的双向关联。

《中华老年医学杂志》发表的研究显示，长寿地区老人口腔中乳酸杆菌丰富程度更高，提示口腔健康与长寿密切相关。此外，龋齿、牙周炎等常见口腔疾病，可能诱发或加重心脑血管疾病、消化系统疾病等——牙周病患者口腔中的链球菌，可能通过牙龈破损处进入血液循环，增加心血管疾病风险；口腔内的福赛斯坦纳菌、牙龈卟啉单胞菌，与食道癌、胃癌的发生存在关联。同时，糖尿病、超重肥胖等全身疾病，也会加重牙周病等口腔问题的发展，形成恶性循环。

二、常见误区，你踩中几个？

日常口腔护理中，很多人存在认知偏差，反而损害口腔健康，天门一医口腔科专家总结了3个高频误区，帮你避坑：

误区1：牙疼才去看医生——口腔疾病早期多无明显症状，等出现疼痛时，往往已发展到中晚期，治疗难度和成本都会增加。国家卫生健康委提示，定期口腔检查是早发现、早治疗的关键。

误区2：刷牙越用力越干净——过度用力刷牙会损伤牙釉质和牙龈，导致牙齿敏感、牙龈退缩，正确做法是轻柔刷牙，重点清洁牙缝、牙龈沟等死角。

误区3：不用牙线也能清洁到位——牙刷无法清洁牙齿邻面的牙菌斑，长期不使用牙线，易引发邻面龋齿和牙周炎，建议每天用牙线辅助清洁。

三、科学护齿，从日常小事做起

守护口腔健康，无需复杂操作，坚持做好以下4点，就能有效降低口腔疾病风险，助力全身健康：

1.规范清洁：每天早晚用含氟牙膏刷牙，每次不少于3分钟；饭后用清水漱口，每天使用牙线清洁邻面，避免使用含杀菌成分的漱口水（遵医嘱除外）。

2.合理饮食：减少高糖、高酸性食物摄入，避免频繁进食甜食；多吃富含钙、磷、维生素的食物和高纤维蔬果，既能补充牙齿所需营养，又能起到“天然清洁”作用。

3.定期检查：成年人每6个月至1年进行一次口腔检查，儿童、老年人等高危人群可适当缩短检查周期，及时发现龋齿、牙周病等问题并干预。

4.远离恶习：戒烟限酒，远离槟榔，避免其损伤口腔黏膜，降低口腔疾病及相关全身疾病的发生风险。

口腔健康无小事，全身健康始于齿。愿大家都能重视口腔护理，养成良好习惯，以健康口腔为载体，赴全身安康之约！