湖北日报客户端讯（通讯员谭彩华）“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”3月20日将迎来二十四节气中的“春分”。此时，太阳直射赤道，全球昼夜等长。春分不仅是自然节律的转折点，更是人体调节阴阳、预防疾病的关键窗口期。

顺应天时，调和阴阳

中医认为，春分时节自然界阴阳之气处于动态平衡状态，人体也应顺势而为。此时养生核心在于“平衡”。饮食上应遵循“勿大热、勿大寒”的原则，忌食过于辛辣或生冷之物，以免破坏体内阴阳平衡。建议多食用韭菜、豆芽、春笋等时令蔬菜，以及山药、红枣等健脾益气的食材，以助阳气生发而不伤阴液。

乍暖还寒，慎防外邪

“春捂秋冻”是民间流传已久的养生智慧，但在春分时节需灵活掌握。此时，虽然气温回升，但冷空气活动依然频繁，昼夜温差较大。市民切勿急于减衣，尤其要注意背部和腹部的保暖，以防风寒侵袭诱发感冒、哮喘或心脑血管疾病。对于老年人及慢性病患者，更应根据天气变化及时增减衣物，保持体温恒定。

舒展筋骨，调畅情志

春季对应五脏中的“肝”，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。春分时节，肝气旺盛，若情绪波动过大，易导致肝气郁结或肝阳上亢。市民应多进行户外活动，如踏青、放风筝、打太极拳等，通过舒展筋骨来疏通气血。同时，保持心情愉悦，避免暴怒或过度忧郁，有助于维持神经系统的稳定，预防春季常见的情绪障碍。

规律作息，提升免疫力

随着白昼渐长，睡眠时间也应相应调整。中医提倡“夜卧早起，广步于庭”，即晚上适当早睡，清晨早起散步，以顺应阳气的升发。充足的睡眠和规律的作息是提升免疫力的基石，能有效抵御春季多发的流感及过敏性疾病。

春分不仅是季节的平分点，更是健康的起跑线。天门一医呼吁广大市民，把握时节特点，科学调养身心，以平衡之态迎接生机勃勃的春天。