春分是二十四节气中的第四个节气。古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分春季，故称“春分”。春分日太阳直射赤道，昼夜时长相等，故春分又名“日中”“日夜分”。

一、饮食应清淡，寒热均衡

春分时人体血液正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发高血压、月经失调、痔疮、过敏等非感染性疾病。膳食总原则要清淡，禁忌大热、大寒之品，保持寒热均衡。应多食甘平补脾之物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等。肝对应青色，应多食时令绿色蔬菜以增强人体脾胃之气，如春笋、菠菜、芹菜等。枸杞、核桃、花生、大枣以及时令的樱桃、草莓、桑椹等滋肝益肾，也可使用。羊肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要少吃。

二、情志应平和，轻松愉悦

此时易肝阳上亢，肝气不疏，郁热化火，容易导致心情不畅，造成心理疾病。所以要保持轻松愉快、积极乐观的情绪，做到心平气和，从而安养神气，切忌大喜大悲。不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，更要做到心宽、心静。

三、运动应缓行，广步于庭

春分时，阴阳平均，人体气血要保持平衡，运动宜不急不缓，每天30分钟左右，微微出汗，不疲劳为宜。运动时间尽量在早晨，不要在睡前1小时内，夜晚过度运动会令人兴奋影响睡眠。

四、疾病应预防，清扫通风

春天温暖多风，最适于细菌、病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。所以要做到讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，出现流行性疾病时少去公共场所，避免传染。

五、中医可推广，推拿艾灸

1.分推手阴阳：取腕掌侧横纹中点，向两侧分推50次，每日一次，可平衡阴阳，调和气血。

2.按揉地机穴：穴位位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处的阴陵泉与内踝尖连线上，阴陵泉下3寸。用拇指用力按压，适当配合按揉动作，每次3—5分钟，每天一次，可调理脾失健运所引起的腹胀、腹痛、泄泻、痢疾、水肿等病症。

3.按揉内劳宫穴：穴位位于手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指和无名指指尖处。用一手拇指指腹点按于另一手的内劳宫穴上，按而揉之，使穴位产生局部酸胀痛感，并活动被按手的手指，以加强指压的感觉。左右交替，反复操作，每次约10分钟，每日1—2次。该穴位属于心包经，能够清心热，泻肝火，同时也是调理神志与心病的特效穴。

4.艾灸：春分前后艾灸，可以达到助阳祛寒、柔肝伸筋、健脾暖胃、疏肝理气等作用，也是改善上热下寒体质、防范旧病复发、新病发生的好方法。可常艾灸风池、肝俞、八髎、关元、足三里、太冲6个穴位。

（供稿：黄冈市中心医院中医康复科）