湖北日报客户端讯（通讯员谭彩华）近日湖北地区湿冷天气裹挟寒风来袭，不少人下意识将自己裹得严严实实。但“冬天必须多穿点才不着凉”的固有认知，其实藏着健康隐患。天门一医专家提醒，冬季保暖的核心是“适度”与“科学”，而非盲目叠加衣物。

误区：过度保暖会伤害健康

很多人认为衣物越厚越保暖，实则不然。每年1-2月因“保暖过度”引发的就诊案例较多，包括低温烫伤、热应激反应等。整夜使用电热毯、穿着过厚衣物入睡，会削弱人体自身产热功能，还可能导致环境干燥、血液黏稠，增加心脑血管负担，尤其对老人、儿童风险更高。

紧闭门窗保暖也不可取。国家卫生健康委指出，密闭环境会导致病原体积聚，增加呼吸道感染风险，若使用炭火、燃气取暖，还可能引发一氧化碳中毒。

正解：科学保暖有方法

遵循“三层穿衣法”是关键：内层选吸湿排汗棉质衣物，中层用羊毛、羽绒保暖，外层搭配防风防水材质，可根据活动量灵活调整，避免出汗后受凉。室内温度建议保持在18-22℃，每日气温较高时段通风2-3次，每次10-15分钟，采用多房间轮换通风避免直吹冷风。

适当寒冷刺激能激活棕色脂肪，提升产热效率，可每天进行10-15分钟“寒冷适应训练”，如用20℃左右温水洗脸。同时避免饮酒御寒，酒精会加速热量散失，反而增加着凉风险。

重点人群防护提示

天门一医专家强调，湖北湿冷天气易诱发心脑血管、呼吸系统疾病。老年人需重点保护头颈部，减少外出，晨起遵循“躺片刻-慢坐起-静等分钟再站立”原则；儿童需护住头、手、脚关键部位，避免过度包裹引发捂热综合征；慢性病患者应规律服药，出现不适及时就医。

冬季保暖，贵在平衡。摒弃“越厚越好”的误区，用科学方法抵御严寒，才能真正守护身心健康。