小孩小孩你别馋，过了腊八就是年。二十四节气中最后一个节气——大寒踩着寒风前脚到，香飘四溢的腊八节马上就跟来了！在这一年中最冷的时段，“寒极”遇上“岁末暖食”，正是中医讲究“养藏”的关键期，这一时期，寒邪最盛，呼吸道和肠胃也最易“闹毛病”。

　　“寒邪”为啥专盯呼吸道和肠胃？

　　中医有“寒邪易伤肺”“冬日养藏”的说法，大寒时节寒邪达到顶峰，加上空气干燥，呼吸道黏膜的防御能力会直线下降；而腊八节虽有喝腊八粥的暖食习俗，但春节将近，饮食中难免出现油腻菜肴或生冷水果，容易加重肠胃负担，间接降低身体抵抗力。

　　同时，低温环境下病毒存活时间变长，冬季关窗保暖易导致室内空气不流通，再叠加节日饮食不当的影响，感冒、流感、肺炎在此时段的发病率会显著升高。

　　暖身驱寒，中医教您这样做

　　1、食养：温粥暖腹，润养肺脾

　　遵循“温养不燥、润而不腻”原则，日常可喝生姜红糖水、小米粥驱寒，搭配白萝卜、百合、银耳等润肺食材。煮腊八粥时，以大米、小米、糯米等温补谷物为基底，加入红枣、桂圆补气血，莲子、百合养心神，再添白萝卜丁增强润肺功效，应景又养生。

　　忌生冷、油腻食物，冰饮、油炸食品、辛辣菜肴会刺激呼吸道和肠胃；腊八粥需适量食用，老人小孩建议少量多餐，避免加重肠胃负担。

　　2、清火：内清“四火”护脏腑

　　▷“心火”盛者多吃蔬果、少怒少躁；

　　▷“肝火”旺者忌辛辣、宁心安神；

　　▷“肺火”盛者多饮水、室内通风；

　　▷“胃火”重者避燥热、适量吃莲藕、蜂蜜等清凉食材，避免“上火”叠加寒邪引发不适。

　　3、润肺：温通经络，润养娇脏

　　中医称“肺为娇脏”，寒邪最易侵袭。

　　✓ 每日用40℃左右温水泡脚15-20分钟，可加生姜片或艾叶，促进循环、驱寒护肺；

　　✓ 室内保持50%-60%湿度，用加湿器或放清水，避免干燥损伤呼吸道黏膜。

　　4、穴养：按揉五穴，增益元气

　　闲暇时按揉养生穴位助力增强抵抗力：

　　迎香穴（鼻翼两侧）：按揉1-2分钟，缓解鼻塞鼻干

　　合谷穴（虎口处）：按揉3分钟，疏风解表防感冒

　　足三里（膝盖外侧下3寸）：按揉5分钟，健脾养胃强体质

　　肺俞穴（背部第3胸椎旁开1.5寸）：按揉2分钟，润肺止咳护气道

　　大椎穴（颈后隆起处）按揉1分钟，散寒解表固防线

　　大寒寒极生暖，腊八暖粥暖心，这既是节气的更替，也是中医“阴阳平衡”理念的生动体现。节气轮换，在最“寒”之际做好养生护肺，就是为来年的健康打下好基础。

　　祝愿大家腊八安康、大寒顺遂年味渐浓，健康相伴！