秋冬季，中医教你5个穴位护健康

大椎穴是督脉上的重要穴位，是解表清热、疏风散寒、通络止痛的要穴,

按摩它能激发全身阳气，就像给身体装了个“防火墙”，减少病毒入侵概率。

·找穴技巧：低头时，颈后最突出的那块骨头（第7颈椎棘突）下方的凹陷处，一按就有酸胀感。

·按摩方法：用拇指指腹按压，顺时针揉按1-2分钟，力度以酸胀感扩散到肩背为宜，不用刻意用力过猛。

风池穴是风邪入侵的“必经之路”，按摩它能疏风解表、清利头目，不仅能防流感，还能缓解颈椎不适、头晕头痛。

·找穴技巧：双手放在后脑勺，食指和中指分别按在耳垂平行向后推的凹陷处，按压时会有明显酸胀感直达头顶。

·按摩方法：双手拇指同时发力，向内上方轻轻揉按1分钟，双侧同步进行，力度以不头晕为宜。

合谷穴是“万能穴”，能疏风清热、通络止痛，重点保护呼吸道黏膜，减少鼻塞、流涕、咽痛等流感初期症状。

·找穴技巧：双手虎口张开，拇指和食指并拢后，肌肉隆起的最高点就是，按压时酸胀感会扩散到指尖。

·按摩方法：用拇指指腹按压，按压时可轻轻转动，持续1分钟后换另一侧，双侧交替进行。

中医说“脾胃为后天之本”，足三里穴能健脾益气、扶正固本，从根源增强体质，让身体有足够 “底气” 对抗病毒。

·找穴技巧：膝盖外侧凹陷处（犊鼻穴）向下约4横指（自己的手指），小腿外侧肌肉隆起处，按压时酸胀感会放射到脚踝。

·按摩方法：用拇指或食指指腹，顺时针揉按2分钟，力度以局部发热为佳，饭后1小时按摩效果更好。

专门针对流感常见的鼻塞、流涕症状，按摩它能通利鼻窍、疏风散寒，提前预防呼吸道不适。

·找穴技巧：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟（法令纹）内，轻轻按压就有轻微酸胀感，按压时会想打喷嚏。

·按摩方法：用食指指腹轻轻揉按1分钟，力度要轻柔，避免按压过度损伤鼻黏膜。

这些穴位不用记坐标、不用找工具，看电视、玩手机时随手就能按。一起动起来，这个秋冬远离流感困扰！

（湖北日报全媒记者李雪茹）