湖北日报客户端讯（通讯员 彭玉洁）为扎实推进学生心理健康教育工作，帮助学生掌握情绪调节技巧、培育积极心态，近日，利川市都亭第一小学副校长孙秋红受邀走进利川市文斗镇长顺小学，为该校学生带来《与心灵相约 与健康同行》主题心理健康专题讲座，为学子心理健康成长保驾护航。

讲座开场，孙秋红以“最近有没有让你特别开心的小事？又有哪些小烦恼想找人聊聊？”亲切的提问切入，瞬间打破课堂的拘谨氛围。同学们纷纷举手分享生活中的喜怒哀乐，有的说起和朋友玩耍的快乐，有的倾诉学习上的小压力，现场互动热烈，充分调动了学生参与的积极性。

讲座中，孙秋红结合小学生心理特点，用生动易懂的语言阐释“情绪是心灵晴雨表”的道理，引导学生正确认识自身情绪。她着重向学生传递“心灵守护三公约”：一是“主动求助不害羞”，当烦恼难以排解时，大胆向老师、家长或同伴倾诉，不必独自承受；二是“温暖他人常用心”，与同学相处时多一份包容与善意，用一句鼓励、一个微笑传递温暖；三是“关爱自己要坚持”，接纳自己的不完美，常给自己“我能行”“我很棒”的积极心理暗示。

针对学生常见的情绪困扰，孙秋红现场传授“心灵解压三技巧”，实用性满满：其一为“呼吸放松法”，通过“4秒缓慢吸气、7秒屏息感受、8秒匀速呼气”的节奏练习，帮助学生快速平复紧张、焦虑情绪；其二是“烦恼倾诉法”，鼓励学生通过写“情绪日记”记录心情，或找信任的人分享心事，让烦恼“减半”；其三是“兴趣转移法”，建议学生情绪低落时，投入绘画、跳绳、读课外书等喜欢的活动，在兴趣中重拾快乐。

讲座临近结束，孙秋红向同学们送上成长寄语：“希望每个同学都能学会做情绪的小主人，用积极的心态面对成长中的每一次挑战，带着健康的心情、饱满的热情，奔赴属于自己的美好未来。”

此次心理健康讲座内容充实、贴近学生生活，不仅让长顺小学的学生掌握了实用的心理调节方法，更在他们心中播下了关注心理健康、积极面对生活的种子，为该校持续推进心理健康教育工作、营造健康和谐的校园成长环境奠定了坚实基础。