重阳节，又称重九节，因《易经》中“九”为阳数，两九相重，故得此名。 古人视“九九重阳”为吉祥之日，素有登高、赏菊、佩茱萸、饮菊花酒之俗。这个节日传承至今，更增添了敬老的内涵。而当我们回望这些传统习俗，会发现其中蕴含着极为深厚的中医养生智慧。

传统习俗背后的养生智慧

登高：活动筋骨，畅达气机

重阳登高，不只是一项传统活动，更是一种顺应时节的养生运动。秋日主“收”，人体需“收敛神气”，但适度运动必不可少。登高能有效活动筋骨，促进全身气血流通，增强心肺功能。同时，登高望远、极目远眺，有助于开阔心胸，排解秋季易生的悲凉情绪。

赏菊饮菊：清肝明目，平抑肝阳

菊花，是重阳节不可或缺的符号。赏菊、饮菊花酒的风俗源远流长。在中医看来，菊花是一味良药，性微寒，味甘苦，归肺、肝经，具有散风清热、平肝明目、清热解毒之效。

秋季气候干燥，易耗伤肺阴，导致干咳咽干；同时秋气应肝，易致肝阳上亢，出现头晕目眩。此时饮用菊花茶，正好能清肺润燥，平抑肝阳。对于常用眼的老年人，菊花更有明目的好处。古人还将菊花酿入酒中，借酒力使药效通达周身，更好地发挥其护肝养生的作用。

佩茱萸：驱寒除湿，防治疾病

“遍插茱萸少一人”诗中的茱萸，主要指吴茱萸。其气味芳香浓烈，性味辛、苦、热，有散寒止痛、降逆止呕的功效。

古人重阳佩茱萸囊，正是利用其芳香之气，来驱散寒湿，预防秋季感冒等时令疾病。这种利用药材芳香特性来防病的方式，与现代预防医学的理念不谋而合。（注：吴茱萸有小毒，多作药用，日常养生建议在医师指导下使用。）

重阳过后，养生三秘诀

重阳之后，秋意更浓，天气渐寒，养生应围绕“养阴防燥、固护阳气”展开，需注意以下三点：

调饮食：滋阴润肺，少辛增酸

秋季燥气当令，饮食应以滋阴润肺为基本原则。可多食芝麻、银耳、百合、山药、蜂蜜等柔润之品，以益胃生津。同时，应减少辣椒、花椒、生姜等辛辣烧烤食物的摄入，以免加重秋燥。

食疗推荐：百合莲子粥，润肺又安神

秋燥易伤肺阴，导致失眠、干咳。取百合15克、莲子10克、小米50克熬粥，百合养阴润肺，莲子健脾安神，常吃可缓解秋燥不适，尤其适合熬夜、压力大的人群。

慎起居：早卧早起，避免过劳

秋季自然界的阳气由疏泄转向收敛，起居作息应与之相应，建议“早卧早起”。早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。老年人尤应注意避免劳累，保证充足的睡眠。

畅情志：心态平和，避免悲秋

秋风萧瑟，易引发悲凉、忧郁的情绪。中医认为“悲忧伤肺”，因此秋季要特别注意保持心态的平和与安宁。老年人可多参与社交活动，培养兴趣爱好，以排解孤独感。

穴位按压：按揉“太冲穴”，疏肝解秋愁。每天按揉足背的“太冲穴”（第一、二跖骨间凹陷处）3-5分钟，能疏肝理气，改善情绪低落、烦躁等问题，老人小孩都适用。

中医药学在千年传承中，积累了无数宝贵的养生经验。在这个重阳节，不妨陪伴父母，一同践行这些古老的养生智慧，或寻访一位可信赖的中医，获得个性化的调理建议。

敬老爱老，不只在重阳，更在平时的点滴关怀。

湖北日报客户端（通讯员万文波 吴慧霞）