炎炎夏日，做好防暑措施很重要。今天的科普栏目我们一起来了解一些“衣食住行”防暑妙招，助你清凉度夏。

衣。选择吸汗、宽松、透气、质地轻薄的衣物，宜穿浅色衣服，注意勤洗勤换；室内公共场所温度过低时可适当增添衣物。

食。在高温天气，无论是否运动，都要多喝水，运动型饮料可以帮助补充身体流失的盐分和矿物质；饮食宜清淡易消化，多吃水果蔬菜，注意补充蛋白质。

住。保持室内温度适宜，室内空调最佳温度为26-28℃；避免电扇或空调直吹；适当增加午休，保证充足睡眠。

行。高温天气尽量减少户外活动，不要在烈日下外出运动；外出应做必要防护措施，打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜、涂防晒霜等，并带上充足的水和防暑药品；不要在太阳下长时间暴晒，注意到阴凉处休息；驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。