湖北日报客户端讯（通讯员叶涛）4月17日，汉川市里潭乡卫生院健康副校长团队走进汉川市里潭乡胜一中心学校，开展“驱散心灵阴霾，拥抱阳光青春”主题心理健康讲座，助力青少年健康成长。

讲座伊始，卫生院医生以一段生动的动画短片为引入，展现青少年在学业压力、人际关系、自我认知等方面的常见困惑。“为什么我总觉得烦躁？”“为什么突然不想和任何人说话？”这些直击内心的提问，瞬间引发了学生们的共鸣。

通过深入浅出地讲解，医生向同学们揭示了青春期情绪波动的生理与心理机制：激素水平的变化、大脑前额叶发育尚未成熟，都会导致情绪调节能力不足。同时，结合真实案例，引导同学们认识到，青春期的躁动不安并非“异常”，而是成长的必经阶段，关键在于如何正确应对。

针对青少年抑郁预防与情绪管理，医生提出三大实用策略：

一、觉察情绪，接纳自我：倡导建立“情绪日记”，通过记录每日心情变化，及时察觉负面情绪；开展“优点清单”活动，鼓励同学们发现自身闪光点，增强心理韧性。

二、主动调节，释放压力：现场教学“正念呼吸法”“蝴蝶拍放松术”等即时调节技巧，并推荐运动、绘画、音乐等健康解压方式，帮助学生们找到适合自己的情绪出口。

三、破除误区，勇敢求助：针对“心理问题=软弱”的错误认知，医生结合真实案例科普心理疾病的普遍性，强调“求助是勇敢者的行为”，并公布卫生院24小时心理援助热线，需要时及时倾诉。