湖北日报讯（记者汤炜玮、通讯员陈声超）3月29日从武汉市气象局获悉，预计29日至30日武汉市平均气温9℃～11℃，倒春寒持续，其中29日白天武汉市南部有弱降水；4月1日起气温逐步回升。下周起，武汉市气温逐步回升，最高气温回归20℃＋，武汉的春天又回归了。

昨天武汉市普降小雨，气温也是持续回落，同时伴有较强北风，人体感觉较为寒冷。今天早晨武汉市转为阴天，中南部有零星小雨，最低气温大部5℃~7℃。这个周末，武汉市虽然天气有所好转，但气温依旧较低。

武汉市气象局提醒，这个周末有点冷，“倒春寒”还将持续。有外出计划的朋友们，注意做好保暖措施，谨防感冒。

“春捂”到底是什么？

中国传统的养生理论中，有一句话叫“春捂秋冻”。意思是在春季气温回升，但早春常常出现忽冷忽热的天气。我们需要通过适当的穿着保暖来顺应季节变化，维持身体的阴阳平衡。

春捂并不是无条件地多穿衣物，在气温变化大的季节，应适度穿着保暖，避免因突然天气寒冷而导致的身体受凉。过早脱掉厚衣物或穿得过少，可能会使身体的抵抗力下降，诱发感冒、流感等疾病。

【链接】为什么要进行“春捂”？

春季气温变化无常，特别是初春时节，气温忽冷忽热，乍暖还寒。这种气温的不稳定性是“春捂”尤其重要的原因之一。

人体在面对这种气候变化时，容易发生冷热交替的应激反应。如果穿得过少，尤其是在气温骤降时，容易让体内的阳气流失。导致免疫系统的抵抗力减弱，从而容易感染疾病。

在气温不稳定的时期，体温过快变化，特别是局部的温度骤降，容易使得体内的温差过大。进而影响身体的血液循环和免疫系统，导致抵抗力下降。在春季气温变化剧烈时，寒冷刺激会导致人体的交感神经兴奋，增加免疫系统的压力，可能导致感冒的发生。

“春捂”到底要“捂”哪儿

虽然“春捂”是为了保暖，但这并不意味着只要穿得多就好。其实，科学的“春捂”不仅仅是衣服的厚薄，更关键的是保暖的位置。

以下这三个部位，在春季尤为重要，不容忽视。

颈部：颈部是一个容易受到外界风寒侵袭的部位，尤其是风池穴和风府穴所在的区域。

在春季，阳气刚刚复苏，免疫系统的防线较弱，如果颈部没有得到有效保暖。外界的寒风就容易侵入体内，导致体内阳气外泄，诱发感冒或其他呼吸道疾病。专家建议，春季尤其要注意颈部的保暖。佩戴围巾、帽子等，能够有效抵挡冷空气的侵袭。

腹部：春季，也是我们脾胃功能最为脆弱的季节之一。腹部，尤其是肚脐部位，是调节脾胃阳气的关键位置。

在冬季，寒冷的气候往往让人们容易腹泻、肚子受凉，而春季气温回升后，依然有些人容易忽视腹部的保暖。肚脐部位又叫神阙穴，适当保暖能帮助增强脾胃的阳气，避免寒气入侵导致腹泻或胃部不适。因此，春季可适当穿上保暖的衣物，如肚兜或腹带，以增强腹部的温暖感。

膝部与足部：很多人忽视了膝部和足部的保暖。

其实，寒从脚下生，这句俗语深刻地揭示了膝足部的重要性。尤其是膝部，是阳气集中于关节处的部位，若在春季长时间暴露于寒冷环境中，很容易导致风寒湿邪侵袭，影响关节的灵活性。足部也是阳气的一个传递通道，保暖足部可以增强体内气血流通，促进身体的代谢和免疫反应。因此，春季要特别注意膝部和足部的保暖，可以穿戴长裤或暖腿套，保暖的同时保证舒适。

“春捂”要捂到什么时候？

春季并不是要一直保暖，过度的保暖反而可能导致体内阳气过盛，引起其他身体不适。如何把握“春捂”的时机，是一门讲究的艺术。

在“春捂”的时间上，有一个经典的“815”原则：当昼夜温差大于8℃时，需要保暖；而当气温持续稳定在15℃以上时，可以适当减少衣物。这一原则可以帮助我们判断何时该减少衣物，避免过度保暖导致汗湿，引发身体不适。

这个“春捂”的时机因人而异，尤其是对于一些体质偏虚弱、年长或身体较为敏感的人群来说。适当的春季保暖尤为重要，而对于体质较强的年轻人，适当减少穿戴以应对日益升温的气候，则是更合适的选择。春季气候的多变和人体免疫系统的适应需要，要求我们科学而合理地进行保暖。

通过合理捂住三个关键部位，颈部、腹部和膝足部，可以帮助我们更好地适应春季的温度变化。维持身体阳气的平衡，避免因寒冷引起的各种健康问题。与此同时，科学掌握“春捂”的时机，既不急于减少衣物，也不过度保暖，才能确保身体处于最佳的健康状态。