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心理学家罗伯特·戴博德在《蛤蟆先生去看心理医生》一书中写道：

“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

拒绝“内耗”，做好“课题分离”，让光亮照进心田，阴霾也会一扫而光。

课题分离是由奥地利心理学家阿尔弗雷德·阿德勒提出的概念，旨在区分哪些事情是自己的课题，哪些是别人的课题。

每个人的生活都有其独特的轨迹和责任，如果将不属于自己的担子都背到自己身上，人就会越来越累。

保持适当距离，打造自我边界，不仅是对他人的尊重，更是对自己的善待。

明确自身与他人的界限，不越界干涉，亦不轻易被他人的困境所扰。

勇敢地拒绝那些超出自己能力范围的事，不为取悦他人而为难自己。

作家渡边淳一说：“凡是收获幸福、取得成功的那些人，大多数都是迟钝的人。”

在生活中，保持昂扬的心态难能可贵。

我们真正要做的，是拥有顿感力，提升对负面情绪“免疫力”。

一个人的心理容量是有限的，当你执着于外界的纷扰，欢乐就住不进去。唯有时时清理内心的负面情绪，内心才不会布满尘埃。

当你整理好浮躁的心绪，丢掉焦虑的状态，才能真正告别内耗，获得幸福。

文案：湖北日报全媒记者 王哲

主播：湖北日报全媒记者 杨康

美术：鲁翩翩

审核：陈会君

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