湖北日报讯（记者汤炜玮、通讯员武气象）10月28日从武汉市气象局获悉，本周开始，晴好天气持续在线，气温较为平稳。午后最高气温维持在24℃～25℃，人体感觉较为舒适。不过需要注意的是，28日凌晨开始，受北方大气污染物输入影响，武汉市出现轻到中度霾。大家出门记得做好防护，尤其是患有呼吸道疾病的朋友，外出要戴好口罩。

上个周末，在冷空气的影响下，江城云系较多，并伴有大风和弱降水，秋凉感较为明显。好在阴雨天气，只是短暂停留。昨天武汉市阴天转多云，全市大部出现3到4级偏北风，阵风5到6级，最大阵风为天兴洲大桥站12.8m/s（6级，出现时间27日11时26分）；大部地区最低气温13℃～17℃，最高气温22℃～24℃。28日凌晨开始，受北方大气污染物输入影响，武汉市出现轻到中度霾。今天早晨武汉市多云。未来一周武汉市以晴到多云天气为主，气温较平稳，但昼夜温差大。

武汉市气象局提醒，随着天气持续晴好，空气湿度有所降低，秋燥愈加明显，大家平时要多补水，多吃新鲜的水果蔬菜。

秋燥是什么？如何预防秋燥？

秋燥是秋季特有的气候现象。由于气温逐渐下降，空气中的湿度也明显减少，导致人体的皮肤、呼吸道和其他器官容易失去水分，从而引发一系列不适症状。秋燥不仅影响生活质量，还可能引发或加重某些疾病。

1. 多喝水，补充水分

秋季气候干燥，人体容易缺水，因此保持充足的水分摄入是非常重要的。每天至少喝8杯水，可以帮助保持皮肤的水润和身体的正常运作。除了喝白开水，也可以喝一些蜂蜜水、柠檬水等。这些饮品不仅能补水，还能提供一些营养。

2. 合理饮食，增加润肺食品

秋季天气较为干燥，会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥，进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。在秋季，多吃一些润肺生津的食物，比如梨、苹果、银耳、百合、蜂蜜等，这些食物都有很好的滋润作用。

3. 使用保湿护肤品

秋季空气干燥，皮肤容易失去水分，因此使用保湿护肤品是必不可少的。选择一些富含天然保湿成分的护肤品，比如含有透明质酸、甘油的产品，可以有效锁住皮肤的水分。每天洗脸后记得使用爽肤水、乳液或面霜，保持皮肤的水润度。如果皮肤特别干燥，可以在夜间使用保湿面膜进行深层滋润。

4. 保持室内湿度

秋季室内的空气也会变得干燥，这时你可以使用加湿器来保持室内的湿度。理想的室内湿度应该在40%-60%之间，这样可以有效预防皮肤干燥和呼吸道的不适。如果没有加湿器，可以在房间里放一盆水或者挂一些湿毛巾，也能起到一定的加湿作用。

5. 适当运动，增强体质

适当的运动可以促进血液循环，增强体质，提高身体的抵抗力。每天坚持30分钟的有氧运动，比如慢跑、瑜伽、散步等，可以帮助身体更好地应对秋燥。运动后记得及时补充水分，避免因出汗而导致身体脱水。

6. 避免过度洗澡

频繁洗澡会导致皮肤表面的天然油脂被洗掉，从而使皮肤变得更加干燥。因此，秋季洗澡的次数可以适当减少，每次洗澡的时间也不宜过长。洗澡时使用温水而非热水，并选择温和的沐浴产品，洗完澡后及时涂抹保湿乳液。

7. 养成良好的生活习惯

保证充足的睡眠、心情愉快、避免熬夜和过度劳累，都能增强身体的抵抗力，减少秋燥带来的不适。每天保持规律的作息时间，尽量在晚上10点前入睡。保持充足的休息，可以让身体更好地恢复和保养。